健康管理は、食事の管理から。ポトフのエネルギーの内訳

ポトフのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （46.8%）
• じゃがいも （37.4%）
• 玉ねぎ （6.6%）
• 固形コンソメ （2.1%）
• キャベツ （2.1%）
• その他 （4.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ウインナーソーセージ	中4本	257	kcal	46.8	%
じゃがいも	中2個	205	kcal	37.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	6.6	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	2.1	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.1	%
グリンピース	大さじ1杯	9.3	kcal	1.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.3	%
ぶなしめじ	30g	5.4	kcal	0.98	%
粒入りマスタード	小2盛り	4.6	kcal	0.83	%
こしょう	2振り	0.76	kcal	0.14	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%