健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドのナトリウムの内訳

目玉焼きサンドのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食パン （63%）
• ケチャップ （13.6%）
• 卵 （11.7%）
• マヨネーズ （7.3%）
• 粒入りマスタード （3.1%）
• その他 （1.31%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	325	mg	63	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	70.2	mg	13.6	%
卵	M1個	60.2	mg	11.7	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	37.8	mg	7.3	%
粒入りマスタード	小1盛り	16	mg	3.1	%
ピクルス	0.3切れ	6.6	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	mg	0	%