健康管理は、食事の管理から。キノコご飯のナトリウムの内訳

キノコご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （96%）
• カツオだし （3.4%）
• にんじん （0.16%）
• 米・もち米 （0.16%）
• 油揚げ （0.13%）
• その他 （0.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	40g	2280	mg	96	%
カツオだし	2カップ	80	mg	3.4	%
にんじん	15g	3.8	mg	0.16	%
米・もち米	375g	3.8	mg	0.16	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.13	%
清酒（純米）	40g	1.6	mg	0.07	%
ぶなしめじ	50g	1.5	mg	0.06	%
エノキダケ	60g	1.2	mg	0.05	%
生しいたけ	50g	1	mg	0.04	%