健康管理は、食事の管理から。目玉焼きサンドの食塩相当量の内訳

目玉焼きサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食パン （62.6%）
• ケチャップ （13.2%）
• 卵 （12.7%）
• マヨネーズ （7.2%）
• 粒入りマスタード （3%）
• その他 （1.21%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	0.85	g	62.6	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	0.18	g	13.2	%
卵	M1個	0.17	g	12.7	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	0.1	g	7.2	%
粒入りマスタード	小1盛り	0.04	g	3	%
ピクルス	0.3切れ	0.02	g	1.2	%
黒こしょう	1振り	0	g	0.01	%
植物油	大さじ0.3杯	0	g	0	%