健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのビタミンB6の内訳

スパニッシュオムレツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （90.5%）
• 卵 （2.6%）
• エリンギ （2.5%）
• 玉ねぎ （2.3%）
• ウインナーソーセージ （0.76%）
• その他 （1.29%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中1.5個	2.4	mg	90.5	%
卵	M2個	0.07	mg	2.6	%
エリンギ	中1本	0.07	mg	2.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	2.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	0.76	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.02	mg	0.72	%
ゴーダチーズ	30g	0.02	mg	0.57	%
タバスコ	1人分	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%