健康管理は、食事の管理から。かき鍋の亜鉛の内訳

かき鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牡蠣 （88.7%）
• 木綿豆腐 （4.6%）
• 紅鮭 （3.1%）
• 長ネギ （1.8%）
• 春菊 （0.92%）
• その他 （0.92%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牡蠣	中4個	5.8	mg	88.7	%
木綿豆腐	50g	0.3	mg	4.6	%
紅鮭	40g	0.2	mg	3.1	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	1.8	%
春菊	30g	0.06	mg	0.92	%
うどん（ゆで）	40g	0.04	mg	0.61	%
芹	中1株	0.02	mg	0.31	%