健康管理は、食事の管理から。かき鍋の食塩相当量の内訳

かき鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 牡蠣 （66.7%）
• うどん（ゆで） （18.2%）
• 春菊 （9.1%）
• 紅鮭 （6.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

牡蠣	中4個	0.44	g	66.7	%
うどん（ゆで）	40g	0.12	g	18.2	%
春菊	30g	0.06	g	9.1	%
紅鮭	40g	0.04	g	6.1	%
芹	中1株	0	g	0	%
木綿豆腐	50g	0	g	0	%
長ネギ	中0.5本	0	g	0	%