健康管理は、食事の管理から。すぶたの炭水化物の内訳

すぶたの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （22.5%）
• 片栗粉 （21.5%）
• 砂糖（上白糖） （15.6%）
• エリンギ （11.7%）
• ぶなしめじ （7.9%）
• その他 （20.9%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	22.5	%
片栗粉	大さじ0.5杯	4.1	g	21.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	15.6	%
エリンギ	30g	2.2	g	11.7	%
ぶなしめじ	30g	1.5	g	7.9	%
ほんしめじ	30g	1.3	g	6.9	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	5.3	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	4.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.4	%
米酢	大さじ0.25杯	0.3	g	1.6	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
中華だし	0.5カップ	0	g	0	%