健康管理は、食事の管理から。シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の亜鉛の内訳

シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （86.9%）
• でんぶ （9.9%）
• 焼きのり （2.2%）
• 梅干し （0.99%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	88g	0.53	mg	86.9	%
でんぶ	6g	0.06	mg	9.9	%
焼きのり	大0.125枚	0.01	mg	2.2	%
梅干し	6g	0.01	mg	0.99	%