健康管理は、食事の管理から。味噌汁　白菜のエネルギーの内訳

味噌汁　白菜のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豆みそ （49.3%）
• 油揚げ （24.4%）
• 白菜 （17.7%）
• カツオ昆布だし （5.1%）
• 長ネギ （3.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	39.1	kcal	49.3	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	24.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	17.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	5.1	%
長ネギ	10g	2.8	kcal	3.5	%