健康管理は、食事の管理から。味噌汁　白菜の栄養バランスを見てみよう

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味噌汁　白菜の詳細

材料

＊豆みそ 大さじ1杯 39.1 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
    79.2 kcal
味噌汁　白菜

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 79.2 kcal
 
4.1%
 内訳
＊炭水化物 7.3 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 5.5 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 849 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 3.7 g
 
6.9%
 内訳
＊カリウム 534 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 94.1 mg
 
4%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 20.1 mg
 
20.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66.5 μg
 
102.3%
 内訳
＊葉酸 79.3 μg
 
7.9%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.7 g
 
13.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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