健康管理は、食事の管理から。のりたまおにぎり（梅干)のタンパク質の内訳

のりたまおにぎり（梅干)のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• でんぶ （56.7%）
• 米・もち米 （38.9%）
• 焼きのり （3.4%）
• 梅干し （1%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

でんぶ	大さじ1杯	2.6	g	56.7	%
米・もち米	並0.5杯	1.8	g	38.9	%
焼きのり	大0.125枚	0.16	g	3.4	%
梅干し	中0.5個	0.05	g	1	%