健康管理は、食事の管理から。のりたまおにぎり（梅干)の栄養バランスを見てみよう

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のりたまおにぎり（梅干)の詳細

材料

＊米・もち米 並0.5杯 118 kcal
＊梅干し 中0.5個 1.7 kcal
＊焼きのり 大0.125枚 0.71 kcal
＊でんぶ 大さじ1杯 27.8 kcal
    147.8 kcal
のりたまおにぎり（梅干)

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 147.8 kcal
 
7.6%
 内訳
＊炭水化物 30.8 g
 
9.1%
 内訳
＊タンパク質 4.5 g
 
4.6%
 内訳
＊ナトリウム 598 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 63.3 mg
 
2.1%
 内訳
＊カルシウム 32.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 9 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 10.9 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 13.1 mg
 
2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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