健康管理は、食事の管理から。トマトと野菜のスープのビタミンDの内訳

トマトと野菜のスープのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	100	%
昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
チンゲン菜	中1株	0	μg	0	%
大根（葉）	中10本	0	μg	0	%
かぶ（葉）	カブ4個分	0	μg	0	%
トマト	中1個	0	μg	0	%
若鶏ササミ	60g	0	μg	0	%
カレー粉	大さじ0.2杯	0	μg	0	%
ナス	中1本	0	μg	0	%
かぶ（根）	小4個	0	μg	0	%
ひじき	1人前	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
カットワカメ	5人前	0	μg	0	%