健康管理は、食事の管理から。チョコレートケーキのカリウムの内訳

チョコレートケーキのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• コーヒー （50.6%）
• ココア （21.3%）
• クリームチーズ （13.6%）
• 卵白 （5.5%）
• ビスケット （4.1%）
• その他 （4.94%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

コーヒー	カップ0.5杯	52	mg	50.6	%
ココア	大さじ0.5杯	21.9	mg	21.3	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	13.6	%
卵白	M0.1個分	5.6	mg	5.5	%
ビスケット	1枚	4.2	mg	4.1	%
生クリーム（ホイップ）	小スプーン0.5杯	3.3	mg	3.2	%
卵黄	M0.1個分	1.7	mg	1.7	%
グラニュー糖	スティックシュガー1本	0.04	mg	0.04	%