健康管理は、食事の管理から。肉うどんの亜鉛の内訳

肉うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛バラ （75.2%）
• うどん（ゆで） （12.5%）
• 薄口しょうゆ （7.2%）
• 長ネギ （3%）
• かまぼこ （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛バラ	50g	1.5	mg	75.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	12.5	%
薄口しょうゆ	24g	0.14	mg	7.2	%
長ネギ	20g	0.06	mg	3	%
かまぼこ	薄切り2切れ	0.04	mg	2	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	3g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	40g	0	mg	0	%