健康管理は、食事の管理から。鍋のエネルギーの内訳

鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （51.7%）
• 若鶏ムネ （25.2%）
• あん肝 （9.8%）
• にんじん （3.3%）
• アンコウ （2.6%）
• その他 （7.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中10個	1175	kcal	51.7	%
若鶏ムネ	中1枚	573	kcal	25.2	%
あん肝	1人前	223	kcal	9.8	%
にんじん	中1本	74	kcal	3.3	%
アンコウ	100g	58	kcal	2.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	2.4	%
焼麩	中20個	37.9	kcal	1.7	%
長ネギ	中1本	22.4	kcal	0.99	%
大根（根）	中・厚さ3cm	21.6	kcal	0.95	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	18.7	kcal	0.82	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	0.62	%
カツオだし	5g	0.15	kcal	0.01	%