健康管理は、食事の管理から。鍋のナトリウムの内訳

鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アンコウ （31.2%）
• 若鶏ムネ （27.3%）
• あん肝 （13.2%）
• にんじん （12%）
• 大根（根） （4.9%）
• その他 （11.35%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アンコウ	100g	130	mg	31.2	%
若鶏ムネ	中1枚	114	mg	27.3	%
あん肝	1人前	55	mg	13.2	%
にんじん	中1本	50	mg	12	%
大根（根）	中・厚さ3cm	20.4	mg	4.9	%
焼麩	中20個	19	mg	4.6	%
餅	中10個	10	mg	2.4	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	9.8	mg	2.3	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	1.7	mg	0.41	%
カツオだし	5g	1	mg	0.24	%
長ネギ	中1本	0	mg	0	%