健康管理は、食事の管理から。鍋の炭水化物の内訳

鍋の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 餅 （84.3%）
• にんじん （6%）
• エノキダケ （2.2%）
• 長ネギ （1.9%）
• 焼麩 （1.9%）
• その他 （3.67%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

餅	中10個	252	g	84.3	%
にんじん	中1本	18	g	6	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	2.2	%
長ネギ	中1本	5.8	g	1.9	%
焼麩	中20個	5.7	g	1.9	%
大根（根）	中・厚さ3cm	4.9	g	1.7	%
白菜	中・葉1枚	3.2	g	1.1	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	1.2	g	0.4	%
あん肝	1人前	1.1	g	0.37	%
アンコウ	100g	0.3	g	0.1	%
カツオだし	5g	0	g	0	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%