健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳
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筑前煮の食物繊維の内訳
筑前煮の食物繊維の内訳グラフ
食物繊維の内訳グラフ
■
ごぼう
(22.8%)
■
干ししいたけ (21.9%)
■
里いも (12.3%)
■
板こんにゃく (11.7%)
■
にんじん
(10%)
■
その他 (21.2%)
食物繊維とは
食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。
不足すると・・・
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ごぼう
30g
1.7
g
22.8
%
■
干ししいたけ
中1個
1.6
g
21.9
%
■
里いも
中1個
0.92
g
12.3
%
■
板こんにゃく
40g
0.88
g
11.7
%
■
にんじん
30g
0.75
g
10
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
30g
0.69
g
9.2
%
■
レンコン
30g
0.6
g
8
%
■
きぬさや
10g
0.3
g
4
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
g
0
%
■
本みりん
小さじ2杯
0
g
0
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0
g
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
g
0
%
■
料理酒
10g
0
g
0
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0
g
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
■
若鶏モモ
40g
0
g
0
%
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