健康管理は、食事の管理から。筑前煮の栄養バランスを見てみよう

人類最強の請負人さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>筑前煮の詳細

筑前煮の詳細

材料

ごぼう 30g 19.5 kcal
にんじん 30g 11.1 kcal
レンコン 30g 19.8 kcal
たけのこ(水煮缶詰) 30g 6.9 kcal
里いも 中1個 23.2 kcal
板こんにゃく 40g 2 kcal
干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
きぬさや 10g 3.6 kcal
若鶏モモ 40g 80 kcal
植物油 大さじ1杯 120 kcal
カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
料理酒 10g 18.2 kcal
砂糖(上白糖) 小さじ1杯 11.5 kcal
濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    397 kcal
筑前煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 397 kcal
 
18.7%
内訳
炭水化物 34.7 g
 
9.3%
内訳
タンパク質 11.3 g
 
10.6%
内訳
ナトリウム 596 mg
 
15.1%
内訳
脂質 23 g
 
39.1%
内訳
カリウム 914 mg
 
30.4%
内訳
カルシウム 66.7 mg
 
2.9%
内訳
1.3 mg
 
2.6%
内訳
亜鉛 1.5 mg
 
5%
内訳
ビタミンA 224 μgRE
 
7.4%
内訳
ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
内訳
ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
内訳
ビタミンC 26.1 mg
 
26.1%
内訳
ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
内訳
ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンK 49.4 μg
 
65.8%
内訳
葉酸 80 μg
 
8%
内訳
コレステロール 39.5 mg
 
5.2%
内訳
食物繊維 7.5 g
 
30%
内訳
食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
内訳


前のページ


マイ記録ノート
みんなの最新日記0
仕事  きょろきょろ60D
20240329  rm-112
2:48起床  pushuca
LINEの引継ぎ…...  みたお
MyLife 29...  Tokyo198
大阪王将炒飯  みど☆り
雨、強風  komokomo
よし  taka0723
おはよー!  だんぶるどあ
7℃雨  muusan
3/29  Reケン
プレバトSP  TackMie
Happy♪  ましゃもも
3/28  kobaya
曇夜雨  komokomo
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか?
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q&A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ