健康管理は、食事の管理から。筑前煮のビタミンB6の内訳
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筑前煮のビタミンB6の内訳
筑前煮のビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
若鶏モモ
(24.9%)
■
里いも (20.7%)
■
にんじん
(11.4%)
■
ごぼう
(10.4%)
■
レンコン (9.3%)
■
その他 (23.46%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
若鶏モモ
40g
0.07
mg
24.9
%
■
里いも
中1個
0.06
mg
20.7
%
■
にんじん
30g
0.03
mg
11.4
%
■
ごぼう
30g
0.03
mg
10.4
%
■
レンコン
30g
0.03
mg
9.3
%
■
干ししいたけ
中1個
0.02
mg
6.2
%
■
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
0.02
mg
5.3
%
■
カツオ昆布だし
0.5カップ
0.01
mg
3.5
%
■
きぬさや
10g
0.01
mg
2.8
%
■
板こんにゃく
40g
0.01
mg
2.8
%
■
たけのこ(水煮缶詰)
30g
0.01
mg
2.1
%
■
本みりん
小さじ2杯
0
mg
0.41
%
■
料理酒
10g
0
mg
0.35
%
■
ごま油
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
mg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
mg
0
%
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