6:24起床【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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24年04月28日（日）

6:24起床
< 4:30起床 　｜　4:30起床 >
【朝ごはん】
スムージー
動物食：牛乳
【昼ごはん】
味噌ラーメン、キャベツ、玉葱、人参、豆苗、モヤシ、シメジ、竹輪、卵
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯
ほっけ開き
蕗、厚揚げ、竹輪の煮物
小松菜の胡麻和え
【夜食】

【今日の感想】
■昼食の段階で1,100kcalを超えた。

■夕食後1,800kcalを超えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1847kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1.5人前） 159 kcal
12時
マルちゃん 味噌ラーメン（1人前） 406 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
豆苗（1人前） 31 kcal
緑豆もやし（1人前） 5.6 kcal
ぶなしめじ（1人前） 16.2 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
ふきの煮物（1人前） 87.2 kcal
厚揚げ（1人前） 195 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1847 kcal
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