健康管理は、食事の管理から。サラダ ロメインレタス等の食物繊維の内訳

サラダ ロメインレタス等の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• リーフレタス （50.7%）
• 赤・黄ピーマン （28.4%）
• マッシュルーム （13.3%）
• 玉ねぎ （7.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

リーフレタス	60g	1.1	g	50.7	%
赤・黄ピーマン	40g	0.64	g	28.4	%
マッシュルーム	15g	0.3	g	13.3	%
玉ねぎ	10g	0.17	g	7.6	%
カッテージチーズ	大さじ1.5杯	0	g	0	%