健康管理は、食事の管理から。サラダ ロメインレタス等の炭水化物の内訳

サラダ ロメインレタス等の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （45.3%）
• リーフレタス （31.1%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• マッシュルーム （5%）
• カッテージチーズ （4.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	40g	2.9	g	45.3	%
リーフレタス	60g	2	g	31.1	%
玉ねぎ	10g	0.9	g	14.2	%
マッシュルーム	15g	0.32	g	5	%
カッテージチーズ	大さじ1.5杯	0.29	g	4.5	%