健康管理は、食事の管理から。具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳

具だくさん味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （41.1%）
• 小松菜 （24.6%）
• 米みそ（白） （11.4%）
• 米みそ（赤） （9.6%）
• カットワカメ （9.2%）
• その他 （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	中0.3個	1.6	g	41.1	%
小松菜	中1株	0.95	g	24.6	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	11.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	9.6	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	9.2	%
大根（根）	中・厚さ0.3cm	0.16	g	4	%
煮干しだし	1カップ	0	g	0	%