健康管理は、食事の管理から。グリーンスムージーのカリウムの内訳

グリーンスムージーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （32.1%）
• 豆乳（無調整） （28.1%）
• キウイフルーツ （18.6%）
• バナナ （16.2%）
• レモン （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	500	mg	32.1	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	437	mg	28.1	%
キウイフルーツ	中1個	290	mg	18.6	%
バナナ	中1本	252	mg	16.2	%
レモン	中1個	78	mg	5	%