健康管理は、食事の管理から。水菜サラダのエネルギーの内訳

水菜サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （46.4%）
• 本みりん （20.7%）
• 干ししいたけ （13%）
• ミニトマト （8.3%）
• 水菜 （4.1%）
• その他 （7.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M1個	64.9	kcal	46.4	%
本みりん	小さじ2杯	28.9	kcal	20.7	%
干ししいたけ	10g	18.2	kcal	13	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	8.3	%
水菜	0.5人前	5.8	kcal	4.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	3.5	%
レタス	1人前	3.6	kcal	2.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1.4	%