健康管理は、食事の管理から。厚揚げとブロッコリーの炒め物のエネルギーの内訳

厚揚げとブロッコリーの炒め物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （70.7%）
• ブロッコリー （23.9%）
• オイスターソース （4.7%）
• 豆板醤 （0.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	97.5	kcal	70.7	%
ブロッコリー	中1株	33	kcal	23.9	%
オイスターソース	大さじ0.3杯	6.4	kcal	4.7	%
豆板醤	0.5人分	0.9	kcal	0.65	%