健康管理は、食事の管理から。にんじんの白和えのエネルギーの内訳

にんじんの白和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （35%）
• 絹ごし豆腐 （26.2%）
• マヨネーズ （14.6%）
• ヨーグルト（無糖） （9.7%）
• バレンシアオレンジ （7.3%）
• その他 （7.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中0.25個	56.1	kcal	35	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	42	kcal	26.2	%
マヨネーズ	大さじ0.25杯	23.5	kcal	14.6	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	15.5	kcal	9.7	%
バレンシアオレンジ	中0.25個	11.7	kcal	7.3	%
米みそ（白）	6g	11.5	kcal	7.2	%