健康管理は、食事の管理から。イワシの蒲焼のナトリウムの内訳

イワシの蒲焼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81%）
• マイワシ（生） （18.9%）
• 小麦粉（薄力粉） （0.03%）
• 本みりん （0.03%）
• 料理酒 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	81	%
マイワシ（生）	中2尾	60	mg	18.9	%
小麦粉（薄力粉）	5g	0.1	mg	0.03	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.09	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%
植物油	5g	0	mg	0	%