健康管理は、食事の管理から。グリーンスムージーの炭水化物の内訳

グリーンスムージーの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• バナナ （34%）
• キウイフルーツ （29.2%）
• レモン （16.2%）
• 豆乳（無調整） （15.4%）
• 小松菜 （5.2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

バナナ	中1本	15.8	g	34	%
キウイフルーツ	中1個	13.5	g	29.2	%
レモン	中1個	7.5	g	16.2	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	7.1	g	15.4	%
小松菜	中2株	2.4	g	5.2	%