健康管理は、食事の管理から。スムージーのビタミンAの内訳

スムージーのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• ほうれん草 （95.8%）
• キウイフルーツ （1.8%）
• バナナ （1.1%）
• パイナップル （0.91%）
• レモン （0.37%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

ほうれん草	中3株	315	μgRE	95.8	%
キウイフルーツ	中1個	6	μgRE	1.8	%
バナナ	中1本	3.5	μgRE	1.1	%
パイナップル	中0.1個	3	μgRE	0.91	%
レモン	中1個	1.2	μgRE	0.37	%