健康管理は、食事の管理から。スムージーのビタミンCの内訳

スムージーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キウイフルーツ （34.7%）
• レモン （30.2%）
• ほうれん草 （15.9%）
• パイナップル （13.6%）
• バナナ （5.6%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キウイフルーツ	中1個	69	mg	34.7	%
レモン	中1個	60	mg	30.2	%
ほうれん草	中3株	31.5	mg	15.9	%
パイナップル	中0.1個	27	mg	13.6	%
バナナ	中1本	11.2	mg	5.6	%