健康管理は、食事の管理から。グリーンスムージーのビタミンCの内訳

グリーンスムージーのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• キウイフルーツ （38.5%）
• レモン （33.5%）
• 小松菜 （21.8%）
• バナナ （6.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キウイフルーツ	中1個	69	mg	38.5	%
レモン	中1個	60	mg	33.5	%
小松菜	中2株	39	mg	21.8	%
バナナ	中1本	11.2	mg	6.3	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	0	mg	0	%