健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンKの内訳

ツナサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• レタス （88.5%）
• きゅうり （11.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	3人前	26.1	μg	88.5	%
きゅうり	10g	3.4	μg	11.5	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
ツナフレーク缶	40g	0	μg	0	%