健康管理は、食事の管理から。冷やし中華のビタミンKの内訳

冷やし中華のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （34.1%）
• 植物油 （34.1%）
• 卵 （28%）
• ロースハム （2.3%）
• ごま油 （1%）
• その他 （0.5%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	20g	6.8	μg	34.1	%
植物油	4g	6.8	μg	34.1	%
卵	M1個	5.6	μg	28	%
ロースハム	中1枚	0.45	μg	2.3	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	1	%
ごま油	小さじ0.5杯	0.1	μg	0.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
穀物酢	10g	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
中華だし	1カップ	0	μg	0	%
ラーメン（ゆで）	1玉	0	μg	0	%