健康管理は、食事の管理から。グリーンスムージーの葉酸の内訳

グリーンスムージーの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 小松菜 （44.5%）
• 豆乳（無調整） （26.1%）
• キウイフルーツ （14.6%）
• レモン （7.5%）
• バナナ （7.4%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

小松菜	中2株	110	μg	44.5	%
豆乳（無調整）	コップ1杯	64.4	μg	26.1	%
キウイフルーツ	中1個	36	μg	14.6	%
レモン	中1個	18.6	μg	7.5	%
バナナ	中1本	18.2	μg	7.4	%