健康管理は、食事の管理から。ライスカレーの亜鉛の内訳

ライスカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （60.3%）
• 豚モモ （33.5%）
• じゃがいも （2.1%）
• カレールー （1.7%）
• にんじん （1.3%）
• その他 （1.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	480g	2.9	mg	60.3	%
豚モモ	80g	1.6	mg	33.5	%
じゃがいも	50g	0.1	mg	2.1	%
カレールー	1人前	0.08	mg	1.7	%
にんじん	30g	0.06	mg	1.3	%
玉ねぎ	30g	0.06	mg	1.3	%
植物油	2g	0	mg	0	%