健康管理は、食事の管理から。ニラレバ炒めのエネルギーの内訳

ニラレバ炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （40.9%）
• 植物油 （25.3%）
• ごま油 （7.8%）
• 片栗粉 （7%）
• 料理酒 （5.8%）
• その他 （13.14%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	0.5人前	193	kcal	40.9	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	25.3	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	7.8	%
片栗粉	大さじ1杯	33	kcal	7	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.8	%
大豆もやし	40g	14.8	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.7	%
ニラ	0.5束	12.4	kcal	2.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.4	%
おろしニンニク	5g	8.6	kcal	1.8	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.46	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%