健康管理は、食事の管理から。ニラレバ炒めの栄養バランスを見てみよう

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ニラレバ炒めの詳細

材料

＊ニラ 0.5束 12.4 kcal
＊大豆もやし 40g 14.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊おろしニンニク 5g 8.6 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
    472.4 kcal
ニラレバ炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.4 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 22.6 g
 
6.2%
 内訳
＊タンパク質 11.3 g
 
10.8%
 内訳
＊ナトリウム 1365 mg
 
34.6%
 内訳
＊脂質 35.2 g
 
60.8%
 内訳
＊カリウム 454 mg
 
15.1%
 内訳
＊カルシウム 39.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 153 μgRE
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 179 μg
 
238.6%
 内訳
＊葉酸 71.7 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 35.3 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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