健康管理は、食事の管理から。にんじんとレーズンのサラダのカリウムの内訳

にんじんとレーズンのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （69.1%）
• 干しぶどう （28.4%）
• 和風ドレッシング （2.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.5本	270	mg	69.1	%
干しぶどう	15g	111	mg	28.4	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	9.8	mg	2.5	%