健康管理は、食事の管理から。ニラレバの炭水化物の内訳

ニラレバの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 片栗粉 （44.3%）
• ニラ （12.4%）
• おろしニンニク （10.1%）
• レバー（豚） （9.5%）
• 砂糖（上白糖） （8.1%）
• その他 （15.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

片栗粉	大さじ1杯	8.2	g	44.3	%
ニラ	0.5束	2.3	g	12.4	%
おろしニンニク	5g	1.9	g	10.1	%
レバー（豚）	70g	1.8	g	9.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	8.1	%
料理酒	大さじ0.25杯	1	g	5.5	%
大豆もやし	40g	0.92	g	5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.5	%
おろししょうが	5g	0.43	g	2.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
植物油	10g	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%