健康管理は、食事の管理から。パスタ　イタリアンのエネルギーの内訳

パスタ　イタリアンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （53.5%）
• 若鶏モモ （14.1%）
• カマンベールチーズ （11%）
• ホールトマト（缶詰） （4.2%）
• 玉ねぎ （3.8%）
• その他 （13.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	302	kcal	53.5	%
若鶏モモ	40g	80	kcal	14.1	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	62	kcal	11	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	24	kcal	4.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	3.8	%
バター	大さじ0.2杯	19.4	kcal	3.4	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	3.4	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	12.9	kcal	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.4杯	11.8	kcal	2.1	%
ワイン（赤）	10g	7.3	kcal	1.3	%
固形コンソメ	固形0.4個	4.7	kcal	0.83	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%