健康管理は、食事の管理から。パスタ　イタリアンの食物繊維の内訳

パスタ　イタリアンの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.1%）
• ホールトマト（缶詰） （26.8%）
• 玉ねぎ （16.7%）
• 玉ねぎ （14.6%）
• ケチャップ （3.3%）
• その他 （1.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	2.2	g	37.1	%
ホールトマト（缶詰）	大0.3缶	1.6	g	26.8	%
玉ねぎ	中0.3玉	0.97	g	16.7	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	14.6	%
ケチャップ	大さじ0.6杯	0.19	g	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.4杯	0.08	g	1.4	%
固形コンソメ	固形0.4個	0.01	g	0.1	%
カマンベールチーズ	６切り1切れ	0	g	0	%
ワイン（赤）	10g	0	g	0	%
バター	大さじ0.2杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
若鶏モモ	40g	0	g	0	%