健康管理は、食事の管理から。ハムサンドイッチの炭水化物の内訳

ハムサンドイッチの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （96.6%）
• ロースハム （1.2%）
• レタス （0.89%）
• 粒入りマスタード （0.81%）
• マヨネーズ （0.38%）
• その他 （0.04%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	30.4	g	96.6	%
ロースハム	中2枚	0.39	g	1.2	%
レタス	10g	0.28	g	0.89	%
粒入りマスタード	小2盛り	0.25	g	0.81	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.12	g	0.38	%
バター	大さじ0.5杯	0.01	g	0.04	%