健康管理は、食事の管理から。にくどうふの炭水化物の内訳

にくどうふの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （36.8%）
• 玉ねぎ （26.2%）
• 砂糖（上白糖） （22.8%）
• 本みりん （11.9%）
• 薄口しょうゆ （2.2%）
• その他 （0.08%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.5丁	2.4	g	36.8	%
玉ねぎ	中0.1玉	1.7	g	26.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	1.5	g	22.8	%
本みりん	小さじ0.3杯	0.78	g	11.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	0.14	g	2.2	%
和牛バラ	0.05人前	0.01	g	0.08	%
カツオだし	0.2カップ	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.1杯	0	g	0	%