健康管理は、食事の管理から。みそちゃんこの食物繊維の内訳

みそちゃんこの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （33.6%）
• キャベツ （23.2%）
• 緑豆もやし （13.4%）
• 米みそ（白） （11.4%）
• 米みそ（赤） （9.5%）
• その他 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	1.3	g	33.6	%
キャベツ	葉1枚	0.9	g	23.2	%
緑豆もやし	1人前	0.52	g	13.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	11.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	9.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	8.8	%
豚ミンチ	30g	0	g	0	%