健康管理は、食事の管理から。きのこサラダの亜鉛の内訳

きのこサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 生ハム （34.9%）
• エノキダケ （27.9%）
• キャベツ （23.3%）
• レタス （14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

生ハム	中1枚	0.15	mg	34.9	%
エノキダケ	20g	0.12	mg	27.9	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	23.3	%
レタス	1人前	0.06	mg	14	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0本	0	mg	0	%
ぶなしめじ	0g	0	mg	0	%