健康管理は、食事の管理から。さつまいもごはんの炭水化物の内訳

さつまいもごはんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （69.5%）
• さつまいも （25.3%）
• 料理酒 （2.7%）
• 本みりん （1.7%）
• ゴマ （0.49%）
• その他 （0.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	並1杯	51.9	g	69.5	%
さつまいも	60g	18.9	g	25.3	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.7	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	1.7	%
ゴマ	2g	0.37	g	0.49	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.25	g	0.34	%
食塩	0.5g	0	g	0	%